A día de hoy podemos decir que somos seres mayoritariamente digitales. El uso excesivo de todo tipo de dispositivos electrónicos, en especial de ordenadores y móviles, hacen que muchos se cuestiones acerca de sus efectos sobre la visión. ¿Te preguntas si la pantalla del ordenador daña la vista?, pues no eres el único.
Por este motivo en Área Oftalmológica Avanzada vamos a responder a este cuestionamiento al tiempo que te damos recomendaciones para ayudarte a garantizar la salud de tus ojos mientras haces uso de tu ordenador.
¿Cómo afecta la luz de la pantalla a nuestros ojos?
Tras un largo día frente al ordenador es evidente que nuestros ojos están cansados y en algunos casos incluso percibimos una obvia sensación de sequedad ocular. Por este motivo es normal preguntarnos si la pantalla del ordenador daña la vista.
Aunque no podemos dar una respuesta totalmente afirmativa, pues todo dependerá del tipo de exposición o de condiciones preexistentes, es cierto que estar un gran número de horas frente a la pantalla tiene sus efectos sobre el bienestar visual. Algunos de ellos son:
Fatiga ocular
El uso continuado del ordenador provoca fatiga visual pues nuestros ojos deben realizar un continuo esfuerzo para enfocar de cerca durante un largo período de tiempo, lo que hace que al final del día los mismos estén inevitablemente cansados. Este efecto se acentúa cuando tenemos la pantalla muy cerca de nuestros ojos o cuando la iluminación ambiental o del ordenador no es la adecuada, lo que hace que tengamos que esforzarnos más.
Si a esto le sumamos la existencia de errores refractivos no detectados o una graduación que no ha sido corregida en años, el esfuerzo al que sometemos a nuestros ojos es mucho mayor y, por tanto, el cansancio puede llegar a afectar nuestra calidad de vida al final de cada día.
Sequedad en los ojos
Aunque son muchas las causas del ojo seco, no hay duda de que uno de los efectos de permanecer mucho tiempo frente a una pantalla es la reducción de la frecuencia con la que parpadeamos, lo que se traduce en una menor posibilidad de hacer que nuestros ojos se lubriquen adecuadamente a lo largo del día.
Esta es la razón por la que muchas veces, al terminar la jornada laboral, sentimos nuestros ojos no solo cansados sino secos, requiriendo incluso el uso de colirios para aliviar las molestias.
Entonces ¿mi visión puede dañarse por usar el ordenador?
Aunque la fatiga visual y la sequedad ocular son los síntomas más comunes que afecta a nuestros ojos tras el uso prolongado del ordenador, este hábito no afecta la vista ni puede producir, a mediano o largo plazo, una reducción de la misma. Tampoco puede dar inicio a la presencia de errores refractivos como la miopía, hipermetropía o astigmatismo.
Lo que sí es cierto es que la fatiga ocular por el uso de ordenadores puede acentuar las molestias en pacientes con condiciones como la presbicia y el ojo seco, y también el malestar de aquellos pacientes con graduaciones no corregidas que ya cuentan con una condición preexistente y que están forzando la vista sin emplear gafas para corregir el problema.
Si te preguntas si estos molestos efectos pueden reducirse, la respuesta es sí, siempre que tengamos en cuenta algunas recomendaciones.
Consejos para cuidar los ojos frente al ordenador
- Mantén una buena distancia entre el ordenador y tú: cuanto más te acercas a la pantalla más esfuerzo deben realizar tus ojos para enfocar adecuadamente, lo que puede convertirse en una mayor fatiga visual. Lo ideal es mantener alrededor de 50 centímetros entre tus ojos y la pantalla, si sientes la necesidad de acercarte demasiado quizá estés experimentando problemas de visión y sea el momento de visitar a un oftalmólogo.
- Cuida la iluminación: trabajar en ambientes mal iluminados o reducir mucho el brillo de la pantalla, también pueden aumentar el esfuerzo que hacemos con los ojos y por tanto incrementar la fatiga visual. Asegúrate de que cuentas con un espacio bien iluminado y no reduzcas demasiado el brillo de la pantalla.
- Parpadea y toma descansos de vez en cuando: aunque la reducción del parpadeo cuando estamos frente a una pantalla es inconsciente, lo cierto es que repercute en la salud ocular y por tanto siempre es un buen ejercicio recordar parpadear cuando usamos el ordenador. Además es recomendable alejar los ojos de la pantalla durante 5 minutos cada hora.
- Acude a tus revisiones oftalmológicas: ir al oftalmólogo una vez al año, especialmente después de los 40 años cuando aparece la presbicia, es la mejor forma de garantizar nuestra salud visual. Si bien la pantalla del ordenador no daña la vista como tal, su uso frecuente más una graduación no diagnosticada puede traer consigo muchas molestias que podemos evitar fácilmente al acudir a un especialista.
En Área Oftalmológica Avanzada te invitamos a cuidar tus ojos, no olvides que su salud es tan importante como la de cualquier otro órgano.
