El 青光眼 它是世界上第二大失明原因。 ¹ 视力丧失以无痛、渐进和不可逆的方式发生，因此在它达到最后阶段之前预防或治疗它的重要性。 结果表明， 青光眼，压力与不良饮食息息相关。 在这篇文章中，我们解释它。

压力和青光眼

我们目前知道青光眼的基础是氧化应激 ^2-13. 氧化应激是细胞内高浓度的活性氧（ROS），例如氧离子（O₂^–), 过氧化氢 (H₂ O₂) 等。 这些元素也被称为自由基，由于内源性抗氧化剂无法正确消除它们，它们的浓度会增加。

我们也知道，眼睛是人体最容易受到自由基作用的结构。 ¹⁴. 它对组织的作用导致它们的退化并构成多种疾病的基础，例如 瀑布的， 年龄相关性黄斑变性, 视网膜变性 和青光眼。

在青光眼的情况下，自由基会影响眼睛中负责控制的两个结构 眼压, 小梁 ¹⁵，就像神经元 视网膜 （神经节细胞），构成 视神经，负责将信息从眼睛传导到大脑，以便我们可以看到。

小梁是一个过滤器，通过它排出眼睛内部的液体， 房水 （图。1）。 如果自由基增加，构成这个过滤器的孔就会变小，使房水难以排出。 ^16-24，积聚在内部并增加压力，压缩血管，特别是那些供应视网膜和视神经的血管。 图 1.- 青光眼发病机制图。 房水难以通过小梁排出，导致其在眼内积聚并压迫视神经头部，导致其萎缩和视力丧失。[/caption]

控制慢性压力，均衡饮食，适度和持续的运动和带紫外线过滤器的眼镜， 对预防和预防至关重要 青光眼治疗. 有关更多信息，请咨询专门从事青光眼的眼科医生。

由于眼压升高或其他血管疾病（如糖尿病、全身性低血压等）引起的视网膜缺血会产生自由基，这些自由基与慢性压力或异常饮食产生的自由基一起攻击视网膜细胞。 ^25-28 构成视神经，影响电信号向大脑的传导，从而逐渐和不可逆转地恶化视力，如果这种情况得不到解决，就会导致失明。

有了这种关于青光眼的新观点，值得考虑以降低自由基水平和增加抗氧化剂产量为重点的新策略。

我们通过避免过度暴露于紫外线辐射和使用带有足够过滤器的太阳镜来降低自由基的水平。 另一方面，控制肥胖、糖尿病和慢性炎症过程至关重要，所有这些都与营养因素和慢性压力直接相关。

我们知道必须避免长期压力和对生活的消极态度，为此建议您进行放松练习，例如学习呼吸、瑜伽或正念。 在这条线上，适度和持续的体育锻炼是减少自由基和增加内源性抗氧化剂的另一个关键因素。

饮食与青光眼

营养是一个单独的章节，既可以减少自由基，也可以增加抗氧化剂。 有必要避免饱和脂肪，促进不饱和脂肪、欧米茄 3、β-胡萝卜素和维生素 C 和 E。

越来越多的科学工作表明，如何在高危人群中预防青光眼的出现，最重要的是，我们如何通过采取上述措施来改善青光眼的发展，控制自由基的产生并增加抗氧化水平 ^29-33.

我们不能说不需要常规治疗：滴剂、激光或手术，但我们可以说在许多情况下预防青光眼进展所需的药物数量已经减少，或者需要更多的创伤性治疗，例如手术...

• 青光眼是世界上第二大致盲原因。
• 氧化应激和自由基是青光眼的根源。
• 自由基会堵塞小梁并提高眼压。
• 自由基攻击构成视神经的视网膜神经节细胞并改变对大脑的传导，从而改变视力。
• 有多项研究表明自由基的减少和抗氧化剂的增加如何帮助治疗青光眼。

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Dr Carlos Vergés.
医务主任 Área Oftalmológica Avanzada

Elvira Llevat 博士。
青光眼科主任 Área Oftalmológica Avanzada