我们谈到了导致的主要原因 事故和眼睛损伤，例如日晒、家庭或工作中的事故等。 涵盖了每个要点，指定了如何防止这些问题以及如果发生这些问题该怎么办。
最突出的一点是对 问题 长时间在电脑上工作. 给出了如何使用它们的实用指南。
我们将不厌其烦地坚持预防眼部问题作为对抗眼部疾病的最佳方法的重要性，并且， 预防始于 定期审查.
良好预防的第二个方面不仅是在正确的时间向有能力的专业人员提供帮助，而且还要发展我们自己的能力，了解什么适合我们，什么会损害我们的视力。 换句话说，意识到我们的眼睛的良好用途，并保护它们免受我们与可能伤害它们的元素的关系，例如太阳、电脑屏幕、特殊的工作环境， 体育等等。
美国国家防盲协会指出，90% 的眼外伤是可以预防的。. 那么，让我们看看需要采取预防措施的最常见情况。
工作时保护眼睛
在进行接触化学产品、刺激性材料（如脂肪、灰尘、染料等）的活动时要格外小心。 采取各种预防措施或戴上护目镜进行有小金属碎片、塑料等被抛出的风险的工作。 这些类型的活动对我们的眼睛构成严重风险，因为在任何特定时刻，都可能发生无法控制的事件，从而对眼睛造成伤害。
因此，在这些情况下，建议使用 安全眼镜 保护，基本上是专门为此目的设计的眼镜或口罩。 它们必须具有封闭或尽可能适应面部解剖结构的特性，比正常框架更大的程度，我们在眼镜中用于矫正屈光不正的那种，例如 近视. 它们必须具有抵抗力且重量轻，以通过它们提高舒适度和视野。
目前，大多数国家的立法要求在上述活动中使用防护眼镜。 也许最著名的是保护 过滤来自弧焊机的紫外线辐射.
在家保护眼睛
家庭事故的风险正在增加。 事实上，眼科的许多紧急情况都是由此类事件引起的。 日常活动或习惯导致我们对自己所做的事情没有必要的关注，认为我们已经掌控了一切。 没有什么比现实更远了，因为 缺乏注意是造成此类事故的原因。 导致不幸事件，例如热油飞溅、烧伤、洗涤剂和漂白剂或园艺化学品飞溅、用浸有可能有毒产品的手触摸眼睛时过敏等等。 也许最重要的部分之一是由于汽车维修或 DIY 等活动而出现的伤害。
因化学产品作用、锤子、钉子等侵蚀造成的眼外伤。 他们非常频繁。 针对这些事故的首要措施是保护眼睛。 很难意识到必须使用特定的眼镜来执行诸如挂画之类的任务； 但是一旦我们遭遇了这种类型的事故，我们就会更清楚地看到保护眼睛的必要性。 不幸的是，我们通常在遭受创伤后采取这些措施，而我们的理想是避免创伤。 我们必须坚持这些措施，因为正如我们所说，90%的家庭事故是可以避免的。
发生事故时需要考虑一系列建议：
眼挫伤
- 遮住眼睛 用一些敷料或纱布，用膏药，不用按压，只是为了覆盖受损的眼睛，直到你到达急救中心。
- 不要使用滴剂、药膏或其他药物甚至最好不要用任何类型的溶液、血清或自来水冲洗眼睛。
- 避免接触眼睛，不要揉搓，因为受损的组织可能会进一步受伤。
- 避免药物 抗炎药或镇痛药，如阿司匹林或布洛芬等，因为它们会增加出血。
化学创伤
最重要的是消除化学产品，首先是 灌溉接触区域，甚至将头部放在水龙头下，使眼睛得到大量冲洗，将头部倾斜到受损眼睛的一侧，这样拖着化学产品的水就不会到达健康的眼睛。 通过这种措施，我们稀释了化学物质。 建议时间在 3 到 5 分钟之间。 下一步是 用绷带或纱布遮住眼睛，然后去急诊中心 瓶子或到达眼睛的化学产品的名称。
异物外伤
第一个基本措施是： 不要试图自己去除可能的异物 避免摩擦 眼睑 以免造成角膜擦伤结膜 或者异物可以穿透更深。
我们必须 遮住眼睛 用纱布或敷料和 去急救中心.
如果我们看到异物漂浮在眼睛的白色部分，我们可以尝试使用纱布或棉签将其清除，其中一种用于清洁耳朵。
在娱乐活动和运动中保护您的眼睛
娱乐或体育活动的做法可能是眼外伤的根源，特别是如果球用于可能击中面部的运动。 眼睛受伤的另一个原因是身体接触，例如 用拳头或肘部打脸，在眼睛上，这是足球或篮球等艰苦运动中常见的东西。 在所有这些情况下，有必要尝试通过使用防护眼镜来防止创伤，最合适的是聚碳酸酯，它非常耐用。 在像壁球这样的运动中你必须特别小心，其中球高速运动，它的尺寸很小并且适应 轨道 正如专业出版物所报道的那样，这可能会导致严重的问题，甚至可能导致眼球爆裂。
我们知道在运动中使用这些保护措施会遇到困难。 但我们必须坚持，因为近年来事故率上升得惊人，也许是因为运动的人越来越多，或者是因为比赛的水平和强度越来越高，最重要的是，因为人们的意识伤害自己的人越来越少。
保护你的眼睛免受阳光照射
只要控制曝光时间和程度，阳光是有益的。 作为阳光光谱一部分的紫外线辐射对皮肤和眼睛非常不利。. 同样的事情发生在所有人身上 人造光源 发射大量紫外线辐射的设备，例如人造太阳灯或弧焊机。 在所有这些情况下，构成结膜精细上皮的细胞和 角膜, 能够通过完全破坏角膜上皮细胞甚至涉及内部结构（例如 视网膜, 导致 黄斑水肿 可能引发视力模糊或产生难以治疗和解决的病变.
避免过度暴露在阳光下眼睛受伤的最佳方法是 使用带有紫外线辐射特殊过滤器的眼镜. 在大多数带有此类滤光片的眼镜中，都会指定滤光的程度或百分比。 必须确保过滤 90% 到 100% 的紫外线 A 和 B 辐射。
在阳光强烈的特殊条件下，例如在雪地、高山或海滩上，不仅要确保眼镜具有良好的滤光片，还要确保这些眼镜与我们的面部解剖结构非常吻合，通过良好的侧面保护装置可防止光线通过，以免光线到达眼睛，以免造成伤害。
重要的是不要忘记眼睑的皮肤。 它必须像我们照顾皮肤的其余部分一样受到保护，除了这个区域更敏感并且必须特别小心。 建议使用具有高防晒功能的面霜，注意不要与眼球接触，但如果暴露时间较长，请以一定的频率重复使用。
日晒建议：
- 使用带遮阳板的帽子或保护器，由于 50% 到达眼睛的太阳辐射通过面部和眼镜之间的空间，因为日晒是垂直的，太阳在头顶。
- 不要直视太阳，即使我们使用带有太阳能过滤器的眼镜，因为我们会伤害 污点 不可逆转地。
- 使用防晒霜 在眼睑的面部和皮肤上。
- 在有人造太阳的房间里 使用护目镜 CE等官方机构的认可。
- 一些 毒品 导致增加 眼睛对光的敏感性如四环素、强力霉素、别嘌醇、氯丙嗪等。 如果您正在服用任何类型的药物，有必要仔细阅读说明书以确保没有副作用或咨询您的医生或药剂师。 如果是这样，就必须采取极端的保护措施。
- 如果您患有任何与紫外线辐射有关的眼部疾病，例如 黄斑病变, 白内障 o pterigion, 极端的预防措施是必要的。 我们推荐 咨询您的眼科医生 制定必要的措施来保护您的眼睛。
- 我们外出或在日晒程度高的环境中，一般应使用带滤光片的太阳镜。. 它们不应该只在我们在海滩、游泳池或雪地时保留。 即使在阴天，紫外线辐射的暴露也是恒定的。 因此，我们建议在常规基础上使用它。
眼睛疲劳
人们普遍认为，进行涉及长时间使用近距离视力的活动会对我们的眼睛造成不可逆转的伤害。 经常听到诸如“我的眼睛因一生阅读或缝纫太多而灼伤”之类的短语。 这些类型的陈述并不完全正确。 目前，我们知道这种活动，即使在光线较暗或明显努力的条件下，例如当我们过度接近阅读或我们缝制的织物时，也不是大恶的原因，尽管它们是过度的疲劳会导致表现下降和出现称为“眼疲劳”（眼睛疲劳），这表现为 头痛, 眼皮沉重, 视力模糊, 对光过敏, 刺激 y 过度撕裂. 这种症状虽然不严重，但amp不推荐任何东西，最好避免它。
预防眼睛疲劳的建议
- 需要近距离观察的活动应与 良好的照明，避免反射和不良阴影。 为避免这种情况，光源必须是防眩光类型（卤素灯），它必须专注于我们正在看的东西，光线来自后面，并且它的布置避免了阴影。 举个例子，如果我们是用右手书写，那么光线应该在左边，这样手就不会在纸上投下阴影，我们可以清楚地看到我们在写什么。
- 患有某种视力丧失的眼部问题的人应咨询使用的可能性 更高瓦数的灯泡, 150 或 200 W，确保避免通常伴随光强度增加的反射。
- 使用计算机时，请避开我们前面或后面的光源. 最好是从侧面照射光线，注意环境光线不要过度，并且总是低于我们在屏幕上的光线。
- 在电视机前 我们必须避免完全关闭房间内的光线，以及避免屏幕亮度和对比度过高。 一个推荐 柔和的环境照明 以及便于区分细节的距离。 我们应该始终距离电视 5 米远，这是不正确的。
- 距离测量取决于电视的大小 以及每个人的视力水平。 目前的屏幕不会发出对眼睛有害的辐射。 因此，没有必要保持最小距离。
保护您的眼睛免受电脑伤害
如今，经常需要使用计算机并在屏幕前花费大量时间。 这种仪器的特殊特性决定了眼睛的更大疲劳。 在上一节中，我们已经指出了环境照明和屏幕对比度的重要性。
必须长时间使用电脑的人应该知道，这项活动需要额外的努力； 因为尽管近年来电脑屏幕有所改进，但它的清晰度并不高，而且有一种难以察觉的持续振动，但这迫使我们 视觉系统 努力弥补。 连同这些因素一起，当我们使用计算机时，我们往往会频繁地改变从屏幕到键盘或一些文本或外部参考的观点或焦点，迫使我们的适应系统做出额外的额外努力。 最后，我们通常是坐着工作，经常采用压迫肌肉群的解剖位置，这也会导致背部、颈部或颈部问题。 为了避免所有这些问题的累积，有必要分析我们的活动并审查计算机的条件和工作姿势（人体工程学）。
使用计算机的建议
- 每20分钟放松一下眼睛 将焦点转移到远处的物体上 10 到 20 秒，然后再闭上眼睛 10 秒。
- 每 2 小时起床活动一下，改变姿势并进行另一种不同的放松活动。
- 有必要了解 需要更频繁地眨眼，因为当我们看东西时，比如电脑屏幕，眨眼的频率会降低，导致眼睛干涩是正常的。 建议使用 人工泪水，特别是如果我们在有暖气或空调的封闭建筑物中工作。
- 必须 找到一个舒适的位置 以免发生肌肉挛缩。 背部要挺直，头部与它成一条直线，以免颈部肌肉过度负荷，屏幕位置较低，使眼睛位置与屏幕形成30度角。 因此，眼睛不会直视前方，而是采用向下凝视的方式，这种凝视更加舒适且不那么疲劳。
- 确保屏幕在我们可以清楚地看到细节的距离处。 建议我们将其放置在 40 厘米处，并调整 字体大小到最佳水平 对于每一个
- 尝试将键盘放在屏幕前面，如果我们使用其他文本，请尝试使其与屏幕和键盘尽可能对齐，并保持相同的距离，以 避免 横向眼球运动 和住宿的变化，额外疲劳的起源。
- 戴眼镜或隐形眼镜的人必须确保 它的处方适合工作距离. 许多与使用计算机相关的问题都有这个原因。
视力的饮食和营养
自古以来，一定的功效 眼睛的食物比如胡萝卜、水果等。
我们生活在一个饮食和营养在我们的生活方式中扮演着越来越重要的角色的社会中。 有客观数据证实了这一观点。
2001 年 AREDS（与年龄相关的眼病研究）报告指出了在饮食中添加补充剂对有患退行性黄斑病变等疾病风险的患者的影响。 结果表明，风险降低了 25%，这些患者的视力丧失进展减少，达到 19% 的患者。 饮食应富含维生素A、维生素C、维生素E、锌和铜。
所提及的数据并未转化为说明所有眼病都受益于此类补充剂。 一般来说，富含抗氧化剂（维生素、矿物质和某些酶）的饮食似乎可以帮助我们的身体细胞保持更好的健康状态，同样地，眼睛系统也可以。 我们知道 某些病症，例如 白内障, 青光眼 o 黄斑变性，与引起组织氧化的自由基的作用有关. 出于这个原因，富含抗氧化物质的饮食可以积极预防这类疾病，尽管没有完全令人满意的数据支持这一假设，但只有在黄斑病变的情况下，它们才被证明是客观有益的。
在受感染的患者中 高度近视 同 夜视问题，有可能表明富含类胡萝卜素（胡萝卜）和花青素或抗氧化剂的饮食改善了夜视条件和对黑暗的适应. 目前，正在进行多项研究以确定饮食可能有益于预防和发展眼病的风险群体。 尽管仍然缺乏结果，但一切似乎都指向了持续摄入具有抗氧化能力的水果、蔬菜和矿物质对眼睛健康的积极影响。
哪些食物提供抗氧化物质？
- 维生素Aê：我们可以在植物油及其衍生物，以及榛子、杏仁、核桃、花生等坚果中找到它。
- 维生素C：我们在大多数水果、草莓、橙子、猕猴桃和蔬菜中发现它，例如菠菜、西兰花、西红柿和土豆。
- 类胡萝卜素：胡萝卜、土豆、西兰花、西红柿、木瓜、甜瓜、西瓜和桃子是这个原理的来源，基本上是β-胡萝卜素，对视觉功能非常重要。
- 花青素：我们在黑莓和覆盆子中发现它们。 它们是似乎对视网膜代谢和眼部微循环具有非常积极作用的活性成分。
- 丹宁：它们存在于红葡萄酒中，似乎对眼睛健康以及预防全身循环障碍也有好处。 建议每天喝一杯葡萄酒。
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