меню

Вы уже более или менее знаете, какое питательное вещество полезно для здоровья ваших глаз: им нужно Omega 3, Витамин С y E, Luteina y Цинк, Среди других.

… теперь, как положить эти продукты на тарелку надлежащим образом и чтобы они обладали высокой биодоступностью для усвоения?

От AOA мы облегчаем путь: Mercè Roca, наши диетолог специалист по офтальмология, предоставляет в ваше распоряжение этим летом простые и быстрые рецепты, соответствующие нашему темпу жизни. Поскольку лето уже наступило, они хотят свежих блюд. Вот несколько рецептов, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, чтобы улучшить здоровье ваших глаз.

Гаспачо из арбуза, помидоров и базилика

Что это дает вам?

очень богатое блюдо каротиныконкретно ликопин y бета-каротин. каротины участвовать в синтезе родопсин (пигмент, чувствительный к световым лучам), который способствует увлажнению кожи. конъюнктива из глаз.

Ингредиенты (на 2 человек):

  • ¼ фунта арбуз
  • ¼ фунта помидор филиала
  • ½ лук конкурс
  • ¼ из перец зеленый
  • ½ рациона это
  • 1 десертная ложка масло оливкового масла
  • ½ столовой ложки пасты умебоши
  • Листья базилик Fresca
  • Щепотка Сэл нерафинированный

В первую очередь обварить помидоры чтобы их можно было легко очистить и удалить семена. Далее пропустить через сковороду помидоры для активации вашего ликопин.

Затем смешайте все ингредиенты и измельчите их до получения очень тонкой текстуры. Есть!

Гаспачо из арбуза, помидоров и базилика

 

Резюме
Рецепты для ваших глаз: Гаспачо из арбуза, помидоров и базилика
Название статьи
Рецепты для ваших глаз: Гаспачо из арбуза, помидоров и базилика
описание
Блюдо богато каротином, а также ликопином и бета-каротином. Они участвуют в синтезе родопсина, что способствует увлажнению конъюнктивы глаза.
автор
Имя редактора
Área Oftalmológica Avanzada
Логотип редактора