Нормализуйте разнообразное питание, привычки по уходу за глазами, сделайте терапия зрения и консультации со специалистом в случае сомнений, являются ключом к заботе о ваших глазах.
В конце лета, после наказания глаз в жаркие месяцы из-за сильного пребывания на солнце, хлор или к самым либеральным диетам, среди прочего; Пришло время снова позаботиться о наших глазах и наверстать упущенное, чтобы начать осень в форме. Доктор Carlos Vergés, руководитель клиники Área Oftalmológica Avanzada, дает нам список рекомендаций по восстановлению здоровья наших глаз.
еда и вид
Помните, что диета необходима для здоровья глаз, а моркови недостаточно. Необходимо обеспечить витаминами А, В, С и D, присутствующими во фруктах и овощах. Чтобы их все было легко съесть, ищите разнообразие: они должны быть разных цветов.
Как и все лето, мы продолжаем настаивать на необходимости хорошей гидратации: нужно пить, желательно воду, 1.5-2 литра в день. Часто мы этого не делаем, потому что обезвоживание само по себе может подавлять стимуляцию жажды, особенно у пожилых людей, поэтому вам приходится немного заставлять себя пить воду.
Уход за глазами: лечение, линзы и профилактика
Как правило, летом причиной раздражения и дискомфорта глаз являются чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения солнца, купание в плавательных бассейнах или море и повышенное испарение слез из-за жары. Если к концу отпуска они не исчезнут, рекомендуем обратиться к офтальмологу для оценки.
Если, с другой стороны, мы заметили большее раздражение глаз и, в частности, зуд в области Вкладки, вполне вероятно, что у нас крошечный клещ в железах веки глаз, el Demodex. Это не опасно, но раздражает и может сделать раздражение хроническим, поэтому мы снова рекомендуем обратиться к офтальмологу для проверки его наличия и лечения.
Важно вернуться к привычкам ухода за глазами, особенно тем, кто принимает какие-либо лекарства, например, глазные капли. ojo seco o el глаукомаили использование медицинских салфеток для гигиены век и ресниц.
Те, кто носит контактные линзы, должны помнить, что если мы немного расслабились в уходе за lentes de contacto Летом мы должны вернуться к хорошей практике очистки и стерилизации и, если мы используем линзы в течение одного дня или недели, стараться соблюдать рекомендации нашего контактного специалиста.
Хорошие постуральные привычки и терапия зрения
Еще один аспект, который следует учитывать, заключается в том, что летом мы используем зрение вдаль больше, чем зрение вблизи. Возвращение к работе может сделать нас более уставшими, так как наши глаза должны снова привыкнуть к фокусировке на экранах и документах, чего от нас требует работа. Чтобы избежать неудобств, таких как головные боли, тяжелые глаза и плохое зрение, мы должны принять правильную осанку: хорошо сесть на стул, сесть с прямой спиной, проверить правильность положения экрана и при необходимости отрегулировать размер и яркость.
Наконец, часто после лета мы замечаем, что немного потеряли зрение, особенно вблизи. Прежде чем спешить со сменой очков и их градуировкой, рекомендуем проконсультироваться с офтальмологом для оценки ситуации. Во многих случаях это просто расслабление аккомодационной системы, системы, которая позволяет нам сосредоточить внимание из-за отсутствия привычки. Это можно решить с помощью нескольких простых упражнений. терапия зрения.
