Normaliser une alimentation variée, des habitudes de soins oculaires, faire thérapie visuelle et consulter un spécialiste en cas de doute, sont les clés pour prendre soin de ses yeux.
À la fin de l'été, après avoir puni les yeux pendant les mois chauds en raison de la forte exposition au soleil, chlore ou aux régimes les plus permissifs, entre autres ; Il est temps de prendre à nouveau soin de nos yeux et de nous rattraper pour commencer l'automne en forme. Le docteur Carlos Vergés, chef de clinique Área Oftalmológica Avanzada, nous donne une liste de recommandations pour régénérer la santé de nos yeux.
nourriture et vue
Rappelez-vous que l'alimentation est essentielle pour la santé des yeux et que les carottes ne suffisent pas. Il est nécessaire d'apporter de la vitamine A, B, C et D, présente dans les fruits et légumes. Pour faciliter leur consommation, privilégiez la variété : elles doivent être de couleurs différentes.
Comme tout au long de l'été, on continue d'insister sur la nécessité d'une bonne hydratation : il faut boire, de préférence de l'eau, 1.5 ou 2 litres par jour. Souvent, nous ne le faisons pas car la déshydratation elle-même peut inhiber la stimulation de la soif, en particulier chez les personnes âgées, vous devez donc vous forcer un peu à boire de l'eau.
Soins des yeux : traitements, lentilles et prévention
Généralement, en été, la surexposition aux rayons ultraviolets du soleil, les baignades en piscine ou en mer et la plus grande évaporation des larmes due à la chaleur sont à l'origine d'irritations et d'inconforts oculaires. S'ils ne disparaissent pas à la fin des vacances, nous vous recommandons d'aller chez l'ophtalmologiste pour l'évaluer.
Si, d'autre part, nous avons remarqué plus d'irritation des yeux et, plus précisément, des démangeaisons dans la zone de la onglets, il est probable que nous ayons un minuscule acarien dans les glandes du les paupières, l' Demodex. Ce n'est pas dangereux, mais c'est gênant et peut rendre l'irritation chronique, nous vous recommandons donc à nouveau d'aller chez l'ophtalmologiste pour vérifier sa présence et son traitement.
Il est important de reprendre les habitudes de soins oculaires, en particulier pour ceux qui prennent des médicaments, comme des gouttes pour les yeux. œil sec ou l' glaucome, ou à l'aide de lingettes médicalisées pour l'hygiène des paupières et des cils.
Chez les porteurs de lentilles de contact, il faut se rappeler que, si on s'est un peu relâché dans le soin des lentilles de contact Durant l'été, il faut revenir aux bonnes pratiques de nettoyage et de stérilisation et, si nous utilisons des lentilles pour une seule journée ou une semaine, essayer de respecter les recommandations de notre spécialiste de contact.
Bonnes habitudes posturales et thérapie visuelle
Un autre aspect à prendre en compte est qu'en été, on utilise plus la vision de loin que la vision de près. Le retour au travail peut nous fatiguer davantage, car nos yeux doivent à nouveau s'habituer à se concentrer sur les écrans et les documents, ce que le travail exige de nous. Pour éviter des désagréments comme Maux de tête, yeux lourds et mauvaise vision, il faut adopter une bonne posture : bien s'asseoir dans le fauteuil, s'asseoir le dos droit, vérifier que la position de l'écran est appropriée et ajuster la taille et la luminosité, si nécessaire.
Enfin, il est fréquent qu'après l'été on s'aperçoive qu'on a perdu un peu de vision, surtout de près. Avant de se précipiter pour changer les verres et leur graduation, nous recommandons de consulter l'ophtalmologiste pour évaluer la situation. Souvent, il s'agit simplement d'un assouplissement du système accommodatif, un système qui nous permet de nous concentrer étroitement, par manque d'habitude. Cela peut être résolu avec quelques exercices simples. thérapie visuelle.
