Wir fahren mit der Beschränkung fort wegen Coronavirus (COVID-19) zu Hause und es sieht so aus, als würde das noch etwas länger dauern. Heutzutage verwenden wir Computerbildschirme, Tablets, Handys usw. sowohl für die Telearbeit als auch für die Freizeit sehr wichtig. Diese Verwendung kann, auch wenn sie in einigen Fällen übertrieben ist, zu Augenerkrankungen führen, die wir berücksichtigen sollten, um dies zu verhindern. .

Mit diesem Artikel möchten wir einige geben einfache Anweisungen für die gute Verwendung von Geräten mit Bildschirm und zur Vermeidung von Problemen, die Situationen verursachen oder sogar verhindern können, wie z ojo secoPatienten, die an diesem Problem leiden und das Gefühl haben, dass die Beschwerden heutzutage zunehmen.

Tipps kümmern sich um die Augen

Machen Sie regelmäßig Pausen

El Mal sind wir vor einem BildschirmBesonders der Computer, wenn wir Telearbeit leisten, ist müder, weil wir uns zu Hause weniger bewegen und die Computer, die wir verwenden, möglicherweise von geringerer Qualität sind. Dies zwingt uns, mehr Aufmerksamkeit zu schenken und weniger zu blinzeln, was zu mehr Müdigkeit und trockenen Augen führt.

Um dieses Problem zu minimieren, empfehlen wir, alle 20 Minuten 20 oder 30 Sekunden lang Pausen einzulegen. Es geht darum, Objekte in unterschiedlichen Entfernungen zu befestigen. Dazu empfehlen wir aufzustehen, die Umkleidekabine zu wechseln und viel besser aus dem Fenster zu schauen (Fernsicht).

Denken Sie daran zu blinken

Wenn wir auf den Bildschirm achten, sowohl beim Telearbeit als auch beim Surfen auf dem Computer, Tablet oder Mobiltelefon, blinkt wenigererreicht nicht 15 Blinzeln pro Minute und dies impliziert eine längere Einwirkzeit der Augenoberfläche mit Luft. 10 Sekunden werden überschritten und in den meisten Fällen die Tränenfilm und die Hornhaut y konjunktiv so dass, wenn es wieder blinkt, ein Abrieb der oberflächlichen Zellen auftritt, der Unbehagen (Fremdkörpergefühl) verursacht oder das verschlimmert Trockenes Auge-Syndrom wenn du es schon hattest.

Positionieren Sie sich richtig vor dem Bildschirm

Es ist wichtig, die zu retten ausreichende Abstände vom Bildschirm. Das erste ist, den Computerbildschirm diskret unter der Ebene anzuordnen, die unsere Augen markiert, ungefähr 20 °, da dies die Konvergenzmechanismen erleichtert und die Ermüdung der Augenmuskulatur vermeidet. Gleichzeitig müssen Sie die richtigen Abstände einhalten:

  • Computer: 60-70 cm Abstand.
  • Tragbare: 40-50 cm Abstand.
  • Tablette: Zwischen 30-40 cm Abstand.

Der Abstand ist wichtig, denn wenn Sie näher kommen als Sie sollten, erzwingen Sie den Akkommodationsmechanismus der Augen und erzeugen mehr Müdigkeit, die auslösen kann Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und Augenschmerzen, sehr ärgerlich und am Ende hindert Sie daran, mit dem fortzufahren, was Sie tun.

Kontrollieren Sie die Umgebung, in der Sie sich befinden

Dies ist besonders wichtig in Fällen von Telearbeit, insbesondere weil Sie es möglicherweise nicht zu Hause haben, wenn wir es bereits bei der Arbeit organisiert haben. Das erste ist Verhindern Sie, dass Licht direkt auf den Computerbildschirm fälltReflexionen vermeiden. Nein es ist bequem im Dunkeln arbeitenZwischenlicht wird empfohlen und wenn es natürlich ist, besser.

Wichtig ist auch das Temperatursollte es nicht sehr hoch sein, zwischen 20 und 22 ºC und auch und muss von korrekter Luftfeuchtigkeit begleitet werden. Wir wissen, dass dies schwer zu kontrollieren ist, aber es geht darum, ein wenig zuzusehen. Wenn Sie sich in einem kleinen Raum befinden, steuern Sie die Heizung, insbesondere durch Luft, die die Augen viel mehr austrocknet, Müdigkeit beschleunigt und Schläfrigkeit erzeugt.

Beobachten Sie, wie Sie sich fühlen

Wenn wir mit dem vorherigen Punkt fortfahren, haben wir zu Hause nicht die Sicherheitsmaßnahmen, die wir am Arbeitsplatz haben, und es fällt uns leicht, uns nicht an grundlegende Tipps zu erinnern. Wir müssen Gute Ergonomie erhalten, die Position von Körper und Kopf beim Sitzen. Es wird empfohlen, dass Sie mit dem Stuhl-Tisch-Set Ihre Oberschenkel im rechten Winkel zu Ihrem Rücken, zwischen Oberschenkeln und Waden sowie zwischen Armen und Unterarmen halten können.

Der Kopf muss aufrecht sein und es sind die Augen, die den Blick auf den Bildschirm senken, den wir in Bezug auf die Augenebene auf 20 ° gestellt haben. Es ist nicht der Kopf, der den Bildschirm sucht.

Tropfen oder künstliche Tränen

Vergessen Sie nicht, Verwenden Sie die Tropfen von künstliche Tränen wenn Sie ein trockenes Auge hatten oder Trockenheit bemerken. Wenn wir die gewohnte Umgebung verlassen, vergessen wir oft einige Routinen, wie die Verwendung künstlicher Tränentropfen in Fällen, in denen dies aufgrund eines trockenen Auges erforderlich ist. Wenn Sie sie nur verwenden, wenn Sie Beschwerden bemerken, sind wir bereits zu spät.

Wir sollten keine künstlichen Tränen missbrauchen, aber wenn wir telearbeiteten und viele Stunden vor dem Computer standen, sollten wir alle 1 Stunden 2 Tropfen auftragen, den von Ihrem Augenarzt empfohlenen oder Hyaluronsäurehaltigen.

Für diejenigen, die Fragen haben, bieten wir an, uns zu kontaktieren, um Ihnen so viel wie möglich zu helfen, damit diese Tage der Haft erträglicher sind, insbesondere wenn Sie zu Hause mit Computern arbeiten müssen.

Zusammenfassung
Tipps zur Pflege Ihrer Augen
Name des Artikels
Tipps zur Pflege Ihrer Augen
Beschreibung
Wir präsentieren Ihnen die besten Tipps, um Ihre Augen sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit oder in der Freizeit zu pflegen. Komm rein und finde heraus, was sie sind!
Autor
Name des Herausgebers
Área Oftalmológica Avanzada
Herausgeberlogo