مظهر بصر الشيخوخة إنه مرتبط بعملية الشيخوخة العامة وبنفس الطريقة التي يمكننا بها تحسين تأثير الشيخوخة ، يمكننا أيضًا إيقاف طول النظر الشيخوخي أو تأخير ظهوره وإبطاء تطوره من خلال التحكم في العوامل التي تؤثر عليه.شيخوخة العين.
ليس هناك سبب واحد ل طول النظر الشيخوخي
الجانب الأول في ظهور طول النظر الشيخوخي ليأخذ بعين الاعتبار طبيعة متعددة العوامل. لا يوجد سبب واحد وهو ما يجعل لحظة التباين مختلفة في كل شخص ، حتى لو كان التطور مختلفًا أيضًا.
صحيح أن العمر إنه المحور الرئيسي في نشأة بصر الشيخوخة ، ولكن بنفس الطريقة لا يؤثر العمر على الجميع على قدم المساواة ويبدو أن بعض الناس لديهم وراثيات تحميهم من مرور السنين ، وهذا ما نراه أيضًا في آليات الرؤية ، في عملية شيخوخة العين ، وخاصة في ظهور طول النظر الشيخوخي.
التغذية لها دور مهم في طول النظر الشيخوخي
في السنوات الأخيرة ، أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي صحي ، والرياضة ، والنوم لمدة لا تقل عن ساعات ، يعد مفيدًا للصحة ، ومن بين العوامل التي يتم تحليلها طول النظر الشيخوخي ، ومظهره لاحقًا وأبطأ في التطور. نحن نعرف أن تغذية إنه عامل رئيسي وعلى الرغم من أنه لا يمكن للمرء أن يتحدث عن نظام غذائي عالمي (كل مجموعة سكانية لديها نوع من النظام الغذائي أكثر فائدة لصحتهم).
التمسك بيئتنا يمكننا أن نقول أن الحمية المتوسطية له آثار مفيدة على جسمنا وبصريا ونحن نعلم أن الجمع بين الخضروات والفواكه من ألوان مختلفة توفر الفيتامينات والمعادن مفيدة جدا لالاستقلاب الخلوي من أنسجة العين وأكثر تحديدا ل سطح العين وآليات الإقامة، وخاصة ميزان أوميغا شنومكس وأوميغا شنومكس.
اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي توفر أوميغا شنومكس وضعف أوميغا شنومكس هو المفتاح لإبطاء الشيخوخة والحفاظ على حسن سير العمل في نظام التركيز العين وتأخير بداية وتطور طول النظر الشيخوخي. على الرغم من حقيقة أن العديد من الدراسات لم تنشر بعد، الأدلة تشير إلى أن المرضى الذين يعانون من عادات الأكل التي تتضمن الأسماك الزرقاء (مرات شنومكس في الأسبوع)، زيت الزيتون والمكسرات والقضاء على تناول اللحوم الحمراء (أ كحد أقصى من شنومكس إلى شنومكس ز شهريا)، وتقديم نتائج أفضل عند تحليل القدرة على التكيف وهذا يترجم إلى أقل حاجة للنظارات عن قرب.
حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية
هناك عامل مهم آخر في ظهور طول النظر الشيخوخي وهو التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV) ، خاصة للشمس. نحن نعلم أن الأشعة فوق البنفسجية لها تأثير على الخلايا التي تسرع آليات الشيخوخة وهناك أدلة تثبت هذا التأثير على العينين ، خاصة على بلوري، والحد من اللدونة وشفافيتها ، والآثار التي تسبب انخفاض في القدرة على التركيز على الأجسام القريبة (طول النظر الشيخوخي) و عتامة العدسة (إعتام عدسة العين).
الأشعة فوق البنفسجية يمكن السيطرة عليها باستخدام النظارات مع مرشحات الأشعة فوق البنفسجية ، وخاصة في أشهر من الصيف، مع وجود مستوى عال من الإشعاع ، وفي جميع الأنشطة التي نقوم بها خلال ساعات الشمس ، والرياضة بشكل عام وباهتمام خاص عندما نكون في الثلج أو على الشاطئ.
استخدام أجهزة الكمبيوتر يساهم في ظهور طول النظر الشيخوخي
واحدة من أكثر الجوانب ذات الصلة من طول النظر الشيخوخي التي ظهرت في السنوات الأخيرة هي تلك التي تتعلق نشاطنا المهني و استخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية. حقيقة إبقاء نظر المرء على الشاشة على مسافة ثابتة لا يسمح بتغييرات في التركيز وتتوقف العدسة عن العمل على المرونة. آلية التركيز المتغير ، والتي تشمل العدسة والرباط النطاقي والعضلة الهدبية ، "تغلق" على مسافة معينة وتفقد تدريجياً قدرتها على التركيز البعيد القريب.
ليس هناك شك في أننا لن نغير استخدام هذه التقنيات ، لذلك يوصى بشدة باتخاذ سلسلة من التدابير للحد من تأثيرها السلبي على السكن. الجانب الأول ليس أو يقترب كثيرًا من الشاشة ، وأن درجة التباين ليست عالية جدًا ، وأن الضوء المحيط ليس عاليًا جدًا وقبل كل شيء ، ولا يبقى لفترة طويلة أثناء إصلاح نظرك ، فمن الضروري تغيير نقطة تحديد في كثير من الأحيان ، استيقظ كل 20 أو 30 دقيقة وقم بتنفيذ نشاط آخر يتضمن النظر إلى أشياء بعيدة وإذا كنا في غرفة لا تسمح بها المسافات ، فابحث عن الشاشة واقض بعض الوقت في النظر إلى الأشياء البعيدة ، متفاوتًا في موضع العينين من أعلى إلى أسفل يمينًا ويسارًا ، كما لو كنا نقوم "بتدليك" النظرة.
ماذا تفعل عندما يظهر طول النظر الشيخوخي
على الرغم من أن هذه التوصيات تعمل على تأخير ظهور طول النظر الشيخوخي وإبطاء تطوره ، إلا أن المكمل المثالي هو إجراء دراسة محددة للوظيفة البصرية ، وآليات الإقامة وقرب الرؤية ، بدءًا من سنوات 40 والعمر أن تدهورها يبدأ ، لتكون قادرة على معرفة العوامل التي يمكن تغييرها وإنشاء بعض التمارين العلاج البصري محددة لتأخير ظهور طول النظر الشيخوخي. في بعض الحالات ، سوف تهدف إلى تحسين عمق التركيز ، في حالات أخرى حساسية التباين أو القرار المركزي ، والجوانب المختلفة وفقا لكل مريض. سيكون وضع الشخص الذي لم يرتدي نظارة أبدًا هو نفسه الذي يعاني منه الحسر قصر البصر o بعد نظر، فإن مظهر وتطور الشيخوخي سيكون مختلفا جدا.
والحقيقة هي أن me1s جيدا te9cnicas paercen لتغيير مظهر me1s المجرمين المطلوب، لأنه إذا لم se9 إلى quie9n ذلك سيحدث في بعض الأحيان تنفيذ تلميذ ثابت، me9dicamente sf3lo أعتقد fatil كما este9tica Cirugeda عن الحالات القصوى، حتى أسد يبدو خطرا بالنسبة لي.