سبتمبر انها شهر صعب، بدوره إلىlegio، في العمل، ال جداول و إسيتيرا طويلة, عادة ما تولد إجهاد. في هذه المقالة نحن نريد أن نفعل مراجعة كيف العلاقة بين الاجهاد والبصر.
و75٪ من طلبات البحث طبي لديهم أصل متعلق مع الإجهاد مزمن.
نحن نعرف أن الإجهاد هو الأصل من العديد من الأمراض, من بسيطة برد حتى سرطان, هكذا ما هو عليه من الموضوع كاف مهمة بالنسبة ل دفع اهتماما خاصا
ما هو التوتر؟
أول شيء يجب أن يكون لدينا في الاعتبار هو أن لا هناك حالات المجهدة في حد ذاتها. إجهاد هو الجواب الذي لديه الكائن الحي من قبل تهديدا أو العدوان, جواب ذلك ذلك يعتمد على كل واحد، كيف يعيش. إجهاد يبدأ في أذهاننا والدماغ ابدأ respuesta مع سلسلة من التغييرات التي أنها تؤثر على كل شيء الكائن الحي. أساسيا هو تنشيط النظام عصبي نام (لطيفة أو السمبتاوي), مع تحريك من الكاتيكولامينات, والنظام هرمون مع تحريك من الكورتيزول.
إجهاد هو في أذهاننا. لم يفعل ذلكy الأوضاع المجهدة في حد ذاتها, ذلك يعتمد كيف يعيش كل شخصية.
استجابة من الإجهاد نشط كل ما لدينا وكالة y يعد له ل الفرار أو الدفاع ضد عدوان. هذا الرد أسس شركة في جيناتنا كنت جدا فعال العصر العصر الحجري القديم, لكن لنا أيام, في بيئتنا, ليس ضروري و فإنه ينتهي الأمر مضر لأنفسنا. المشكلة هو في أن الجواب للتأكيد لا يحدث فقط مع وجود من التحفيز معتدي, لكنه يحدث تذكر من جديد شيء في الماضي وكان المجهدة o مع بسيطة فعل للحصول على ما يصل al صباح والتفكير في كل شيء سيئة ماذا يمكنك يمر على طول يوم، ماذا ونحن نعرف كيف موقف سلبي. إجهاد هو في أذهاننا y يمكنه البقاء نشط تقريبا بطريقة دائم, إيذاء إلى كائننا.
الإجهاد والتغيرات الأيضية
El الإجهاد ينتج تغييرات في التمثيل الغذائي في من الجلوكوز والكوليسترول, التغييرات الجهاز المناعي, فإنه يفعل أكثر من ذلك عرضة لل العدوى ونشطة آليات de autoaggression مثل الأمراض رثوي.
من قبل آخر جزء يؤثر الحمض النووي الجنة • خلية, تقصير telómeros (يسرع شيخوخة الأنسجة) وزيادة إيقاع من الطفرات y جميع الأمراض المشتقات من هذه الحقيقة, مثل السرطان y الانبثاث ورم. كما أنه يعمل سلبا حول الدماغ y ال الخلايا العصبية, مما تسبب في الاضطرابات المعرفية, فقدان الذاكرة والوجود من الأمراض مثل مرض الزهايمر.
علامات وأعراض
بعض أهم علامات وأعراض التوتر هي:
- الصداع النصفي.
- قرحة المعدة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- عدم انتظام دقات القلب.
- مرض السكري.
- أسماء.
- فرط شحميات الدم.
- السمنة.
- العجز الجنسي.
- العقم.
- أمراض المناعة الذاتية.
- أمراض الجلد.
- تأخير في نمو nensicàncer.
نحن نعرف أن الوسيط مهم من الإجهاد, العامل المسؤولة عن الشر حول الكائن الحي, هي الجذور الحرة التي تظهر في وجود من الإجهاد مزمن y ونحن نعلم أيضا أن العينين، الجهاز بصري, هي واحدة من الهيئات أكثر حساسية ل عمل الجذور الحرة.
الراديكاليين حر هي المنتج النهائي من الإجراء من الأوكسجين حول مختلف جزيئات من الكائن الحيمهاجمة إلى الأنسجة e حمل التغييرات الذين يحملون إلى تدهورها والدمار. في عيون مساعدة إلى الأصل متعددة التعديلات، وتسليط الضوء على التعب البصري، والعين يجف, el زرق, ال إعتام عدسة العين y ال اعتلال البقعة المتعلقة بالسن, واحدة من الأسباب من العمى لا رجعة فيه الأهم لدينا أيام.
آثار الجذور الحرة على العينين
- تعب بصري
- عين يجف
- السقوط
- الزرق
- الإنحطاط شبكية العين
- اعتلال البقعة
الكثير الآثار السلبية للتوتر و الجذور الحرة فإنها يمكن أن تتفاقم إذا كانت مرتبطة مع نقص من التمارين الرياضية y مع اتباع نظام غذائي غير صحيح, هكذا يحدث في معظم من الحالات. كقاعدة عامة يجب أن نعرف أن الراديكاليين حر se يمكن تحييد مع مضادات الأكسدة, التي يتم إنشاؤها مع وممارسة الرياضة البدنية مع اتباع نظام غذائي سليم.
ويتفاقم التوتر في الارتباط مع اتباع نظام غذائي غير صحيح ومع عدم ممارسة الرياضة
الوجبات الغذائية غنية في أوميغا 6 (لحم الأحمر و معجنات صناعية) وانخفاض في أوميغا 3 (الأسماك الزرقاء وزيت الزيتون، من بين أمور أخرى)، إضافة إلى طعام صناعة الحلويات و هيدرات كربون ارتفاع نسبة السكر في الدم مؤشر (دقيق أبيض) , أنها تنتج كمية كبيرة من الجذور الحرة. لتجنب هذا الوضع es ضروري والقضاء على هذه طعام وتعزيز أولئك الذين هم غنية في أوميغا شنومكس و هؤلاء الذين يساهمون المواد المضادة للاكسدة, كيف هي وفيتامين C و فيتامين E.
هذه العملية جسدي انها موضوع مفتاح. عليك أن تفعل ممارسة ولكن بطريقة معتدلة و مستمر، من 45 ل 60 دقيقة يوميا, تعديل كثافة بواسطة والعمر و ودرجة الإعداد من كل واحد. بهذه الطريقة يتم إنشاؤه قدرا كبيرا دي مضادات الأكسدة. العكس بالعكس, عندما يتم ذلك التمرين البدني للنموذج مكثفة جدا, فإنه يولد كمية كبيرة من الجذور الحرة, قد تصبح جدا ضار للكائن الحي، لذلك هناك كن حذرا ال "supersportistes " نهاية الأسبوع.
ونحن نعرف حاليا أن العديد من الحالات من الموت المفاجئ خلال الممارسة من الرياضة, هي سبب السكتة الدماغية أو نوبة قلبية للسهم الواحد من ارتفاع تركيز من الجذور الحرة ولدت في هذا الوقت و التي كسرت لوحة دي عصيدة حمل la تخثر الدم عند هذه النقطة، مما تسبب في الجلطة.
الجذور الحرة، ومضادات الأكسدة والإجهاد
الراديكاليين حر فهي الرئيسية وسطاء من الأضرار نشأت من قبل إجهاد ومضادات الأكسدة هم مسؤولون عن تحييدها.
كما قلنا فوقتعرف التي نعاني منها إجهاد صعب، أكثر صعوبة حتى الآن هو البحث حلول إلى السيطرة عليه، نحن في عداد المفقودين الوقت و كما يقولون لا mayoría دي لوس أكد، هذا لا يزال وتنتج لهم أكثر إجهاد. إلى أكثر المتشككين, لدينا سلسلة من الاختبارات للكشف المؤشرات الحيوية التي تبلغنا من المستوى من الأكسدة من كائننا, ال فالوريس من أوميغا 3 Y من المنحنى من الكورتيزول خلال النهار. هذه القيم سماح جعله موضوعيا على حد سواء درجة إجهاد كما في تطور و ممكن Mejora ما تحصل عليه ال تدابير أن لدينا نفذت كابل للحد من التوتر.
La القاعدة الذهبية لمواجهتنا للتأكيد (جنبا إلى جنب مع توصيات عامة لتنفيذ dieta صنعاء, ممارسة جسدي والممارسة استرخاء), هو التشاور الطبيب أو إلى experto بشأن هذه المسائل, إلى تحقق من وجوده و غ مستشار قانوني في كل حالة بعينها.
في القادم المنشورات سوف نتحدث على وجه التحديد de إجهاد مزمن و النظام الغذائي في أمراض العيون.
