نتحدث عن الأسباب الرئيسية ل الحوادث وتلف العين ، مثل التعرض لأشعة الشمس ، والحوادث المنزلية أو حوادث العمل ، من بين أمور أخرى. تتم تغطية كل نقطة من أهم النقاط ، مع تحديد كيفية منع هذه المشكلات وماذا تفعل إذا ظهرت.
واحدة من أبرز النقاط هي الإشارة إلى مشاكل العمل لساعات طويلة مع أجهزة الكمبيوتر. يتم توفير دليل عملي حول كيفية العمل معهم.
ونحن لن تمل من الإصرار على أهمية منع مشاكل العين باعتبارها أفضل وسيلة لمكافحة أمراض العيون، تبدأ الوقاية بـ المراجعات الدورية.
الجانب الثاني للوقاية الجيدة ليس فقط الذهاب إلى المهنيين الأكفاء وفي الوقت المناسب ، ولكن لتطوير كفاءتنا فيما يتعلق بمعرفة ما هو جيد بالنسبة لنا وما يضر برؤيتنا. أي كن على دراية بالاستخدام الجيد لأعيننا وحمايتها من علاقتنا بالعناصر التي يمكن أن تضر بها ، مثل الشمس وشاشات الكمبيوتر ومواقف العمل الخاصة ، الرياضة، الخ.
وتشير الجمعية الوطنية الأمريكية للوقاية من العمى إلى أنه كان بالإمكان منع إصابة شونومكس٪ من إصابات العين. دعونا نرى، ثم، الحالات الأكثر شيوعا التي من الضروري اتخاذ تدابير وقائية.
حماية عينيك في العمل
كن حذرا للغاية في ممارسة الأنشطة التي كنت على اتصال مع المواد الكيميائية، ومواد مزعجة مثل الشحوم والغبار والأصباغ، وما إلى ذلك. اتخاذ جميع أنواع الاحتياطات أو ارتداء حماية العين لأداء العمل الذي هناك خطر أن شظايا صغيرة من المعدن والبلاستيك وغيرها سيتم طرح. هذا النوع من النشاط يشكل خطرا كبيرا على أعيننا لأنه في لحظة معينة، قد يحدث حدث غير منضبط يسبب إصابة فيها.
فمن المستحسن ، في هذه الحالات ، للاستخدام نظارات السلامة حماية ، أساسا النظارات أو الأقنعة المصممة خصيصا لهذا الغرض. يجب أن يتمتعوا بخصوصية الإغلاق أو التكيف مع تشريح الوجه على أكمل وجه ، إلى حد أكبر من الإطار الطبيعي ، من أولئك الذين نستخدمهم في النظارات لتصحيح عيب الانكسار ، مثل الحسر قصر البصر. يجب أن تكون مقاومة وخفيفة الوزن لتحسين الراحة والرؤية من خلالها.
حالياً ، تتطلب تشريعات معظم البلدان استخدام نظارات واقية في أنشطة مثل تلك المذكورة أعلاه. ولعل أشهرها هو حماية مرشحات ضد الأشعة فوق البنفسجية لحام مع القوس الكهربائي.
حماية عينيك في المنزل
وتزداد مخاطر الحوادث المنزلية. في الواقع، العديد من حالات الطوارئ في خدمة طب العيون ويرجع ذلك إلى حوادث من هذا النوع. الأنشطة اليومية أو العرف، تحث على عدم إيلاء الاهتمام اللازم لما نقوم به، معتقدين أن لدينا كل شيء تحت السيطرة. لا شيء أكثر من الواقع، لأنه وعدم الاهتمام هو المسؤول عن هذا النوع من الحوادث التي تسبب أحداثا مؤسفة، مثل البقع من النفط الساخن، والحروق، والبقع من المنظفات والمواد الكيميائية التبييض أو الحديقة، والحساسية عند لمس عينيك مع يديك مشربة مع المنتجات التي يمكن أن تكون سامة وطويلة الخ ولعل أحد أهم الأقسام هو الإصابات التي تظهر نتيجة أنشطة مثل إصلاح السيارة أو دي.
الصدمة العينية بسبب عمل المنتجات الكيماوية، والتآكل بواسطة المطارق، والمسامير، وما إلى ذلك. فهي متكررة جدا. التدبير الأول ضد هذه الحوادث هو حماية العينين. من الصعب إضفاء الطابع الذهني على أنه من الضروري استخدام نظارات معينة لأداء مهام مثل تعليق صورة؛ ولكن بمجرد أن عانينا من حادث من هذا النوع، ونحن نرى أكثر وضوحا الحاجة لحماية العينين. لسوء الحظ، نحن عادة ما تعتمد هذه التدابير بعد أن عانت الصدمة، عندما كان المثل الأعلى لتفادي ذلك. وعلينا أن نصر على هذه التدابير، لأننا، كما قلنا، يمكن منع شنومكس٪ من الحوادث المحلية.
هناك سلسلة من التوصيات التي يجب أخذها بعين الاعتبار في حالة وقوع حادث:
كدمة العين
- تغطية العين مع بعض الملابس أو الشاش ، بشريط ، دون الضغط ، فقط لتغطية العين التالفة حتى تصل إلى مركز الطوارئ.
- لا تنطبق قطرات، المراهم أو أدوية أخرىمن الأفضل حتى عدم ري العين بأي نوع من أنواع الحل أو الأمصال أو ماء الصنبور.
- تجنب لمس العين وليس فرك، حيث يمكن أن تتلف الأنسجة التالفة.
- تجنب المخدرات المضادة للالتهابات أو المسكنات مثل الأسبرين أو ايبوبروفين وما إلى ذلك، لأنها يمكن أن تزيد من النزف.
الصدمة الكيميائية
الشيء الأكثر أهمية هو القضاء على المادة الكيميائية ، والتي ، أول شيء هو ري منطقة الاتصالحتى وضع الرأس تحت صنبور ماء بحيث تكون العين مروية بغزارة ، مائلاً الرأس نحو جانب العين التالفة ، حتى لا يصل الماء الذي يسحب المادة الكيميائية إلى العين السليمة. مع هذا الإجراء ، نخفف المادة الكيميائية. يوصى بالوقت بين 3 و 5 دقيقة. والخطوة التالية هي تغطية العين مع خلع الملابس أو الشاش والذهاب إلى مركز الطوارئ مع زجاجة أو اسم المادة الكيميائية التي وصلت إلى العين.
صدمة جسم غريب
التدبير الأساسي الأول هو: لا تحاول إزالة نفسك جسم غريب ممكن تجنب فرك الجفون حتى لا تسبب سحجات في القرنيةالملتحمة أو أن الجسم الغريب يمكن أن يحفر أعمق.
لا بد لنا تغطية العين مع الشاش أو خلع الملابس و انتقل إلى مركز الطوارئ.
إذا رأينا جسمًا غريبًا يطفو في الجزء الأبيض من العين ، فيمكننا محاولة القضاء عليه عن طريق شاش أو قطعة قطن تُستخدم لتنظيف الأذنين.
حماية عينيك في الأنشطة الترفيهية والرياضية
يمكن أن تكون ممارسة الأنشطة الترفيهية أو الرياضية سببًا لصدمة العين ، خاصة إذا تم استخدام الكرات في الألعاب الرياضية التي يمكن أن تؤثر على الوجه. سبب آخر لإصابة العين هو الاتصال الجسدي ، مثل ينفخ أو يدفع في الوجهفي العين ، شيء معتاد في الرياضات الصعبة مثل كرة القدم أو كرة السلة. في جميع هذه الحالات ، من الضروري محاولة منع الصدمة من خلال استخدام النظارات الواقية ، والأنسب هي البولي كربونات ، وهي مقاومة للغاية. يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص في الألعاب الرياضية مثل الاسكواش ، حيث تسير الكرة بسرعة عالية وحجمها صغير وتتكيف مع مدار العين ، ويمكن أن يسبب مشاكل خطيرة تصل إلى اندلاع مقلة العين ، كما ورد في المنشورات المتخصصة.
ونحن ندرك أن استخدام هذه التدابير الوقائية في الرياضة ينطوي على صعوبات. ولكن يجب أن نصر على ذلك، بالنظر إلى أن معدل الحوادث قد زاد بشكل مثير للقلق في السنوات الأخيرة، ربما لأن هناك المزيد من الناس الذين يلعبون الرياضة، أو لأن مستوى وكثافة اللعب مرتفعة على نحو متزايد، وقبل كل شيء، لأن الوعي من الأذى هو الحصول على أصغر.
حماية عينيك من الشمس
ضوء الشمس مفيد طالما يتم التحكم في الوقت ودرجة التعرض. الأشعة فوق البنفسجية التي هي جزء من الطيف من أشعة الشمس يمكن أن تكون سلبية جدا للبشرة والعيون. الشيء نفسه ينطبق على الجميع مصادر الضوء الاصطناعي التي تنبعث منها كميات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية ، مثل المصابيح الشمسية الاصطناعية أو لحام القوس. في جميع هذه الحالات ، هناك إصابة للخلايا التي تشكل ظهارة غرامة الملتحمة و قرنية، أن تكون قادرة على الوصول إلى إصابات خطيرة مع التدمير الكامل للظهارة القرنية وحتى مع تأثير الهياكل الداخلية مثل شبكية العين, مما تسبب في وذمة البقعة الصفراء يمكن أن يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية أو ظهور آفات يصعب علاجها وحلها.
أفضل طريقة لتجنب إصابات العين الناتجة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس هي استخدام نظارات مع مرشحات خاصة للأشعة فوق البنفسجية. في معظم النظارات مع هذا النوع من المرشح، يتم تحديد درجة أو نسبة الترشيح. ومن الضروري التأكد من أن الترشيح هو من شنومكس إلى شنومكس٪ من الأشعة فوق البنفسجية ألف وباء.
في ظروف خاصة من ارتفاع العزل، مثل الثلج والجبال العالية أو الشواطئ، فمن الضروري لضمان ليس فقط أن يتم توفير النظارات مع مرشحات جيدة، ولكن أيضا أن هذه النظارات تناسب بشكل جيد مع تشريح الوجه لدينا، من خلال من الحماية الجانبية الجيدة التي تجنب مرور الضوء، بحيث لا تصل إلى العينين، الأمر الذي من شأنه أن يسبب إصابات.
من المهم عدم نسيان جلد الجفون. علينا أن نحميها ونحن نحرص على بقية الجلد، باستثناء أن هذه المنطقة هي أكثر حساسية ويجب أن نأخذ عناية خاصة. فمن المستحسن استخدام الكريمات مع واقيات الشمس عالية، مع الحرص على أنها لا تتلامس مع مقلة العين، ولكن تكرار التطبيق مع بعض التردد إذا كان الوقت التعرض عالية.
توصيات بشأن التعرض للطاقة الشمسية:
- استخدام القبعات أو الدروع مع قناع، لأن نسبة شنومكس٪ من الإشعاع الشمسي الذي يصل إلى العينين يمر عبر الفراغ بين الوجه والنظارات، لأن العزل هو عمودي والشمس على رأسه.
- لا تنظر إلى الشمس مباشرة، على الرغم من أننا نستخدم النظارات الشمسية مع واقيات الشمس ، حيث أننا يمكن أن تجرح تلوث لا رجعة فيه.
- استخدام الكريمات واقية من الشمس على وجه وجلد الجفون.
- في غرف الشمس الاصطناعية استخدام نظارات حماية العين معتمدة من قبل الهيئات الرسمية مثل المفوضية الأوروبية.
- بعض المخدرات أنها تزيد من حساسية العينين للضوء، مثل التتراسكلين، الدوكسيسيكلين، الوبيورينول، الكلوربرومازين وغيرها. إذا كنت تتناول أي نوع من األدوية، فمن الضروري قراءة النشرة بعناية للتأكد من عدم وجود أي آثار جانبية أو استشارة الطبيب أو الصيدلي. وإذا كان هذا هو الحال، سيكون من الضروري تعظيم تدابير الحماية.
- في حالة المعاناة من مرض بالعين له علاقة بالإشعاع فوق البنفسجي مثل اعتلال البقعة, إعتام عدسة العين o pterigion، فمن الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة. نحن نوصي استشارة طبيب العيون لوضع التدابير اللازمة لحماية عينيك.
- وينبغي استخدام النظارات الشمسية مع المرشحات بشكل عام عندما نذهب في الهواء الطلق أو في بيئات مع درجة عالية من أشعة الشمس. لا ينبغي أن تكون محفوظة فقط للوقت ونحن على الشاطئ، حمام سباحة أو في الثلج. التعرض للأشعة فوق البنفسجية ثابت، حتى في الأيام الغائمة. ولذلك، فإننا نوصي باستخدامه بشكل روتيني.
التعب العيني
هناك اعتقاد شعبي بأن القيام بأنشطة تنطوي على استخدام الرؤية القريبة لفترات طويلة من الوقت يمكن أن يسبب ضررا لا رجعة فيه لأعيننا. ومن الشائع أن نسمع عبارات مثل "تم حرق عيني من القراءة أو الخياطة طوال حياتي". هذه الأنواع من البيانات ليست صحيحة تماما. وفي الوقت الراهن، نعلم أن الأنشطة من هذا النوع، حتى في ظل ظروف الإضاءة المنخفضة أو الجهد الظاهر، مثل عندما نقترب من القراءة أو الأنسجة التي نخيطها، الزائدة، ليست سببا في شرور كبيرة، على الرغم من الإرهاق المفرط الذي يمكن تحفز على تقليل الغلة، وأن أعراض يظهر أن يعرف باسم "عيني العين"(التعب العين) ، والذي يتجلى مع الصداعثقل الجفون ، عدم وضوح الرؤيةفرط الحساسية للضوء تهيج y تمزيق مفرط. هذه الأعراض ، وإن لم تكن خطيرة ، رampيوصى باستخدام oco ومن الأفضل تجنبه.
توصيات لمنع إرهاق العين
- يجب القيام بالأنشطة التي تتطلب تثبيت الصورة عن قرب إضاءة جيدة، وتجنب الظلال غير المرغوب فيها والانعكاسات. ولتجنب ذلك، من الضروري أن يكون مصدر الضوء من النوع المضاد للانعكاس (أضواء الهالوجين)، الذي يركز على ما ننظر إليه، وأن الضوء يأتي من الخلف وأن تصرفه يتجنب الظلال. على سبيل المثال، إذا كنا نكتب ونحن على يسار اليدين، ينبغي وضع الضوء على اليسار بحيث اليد لا تطغى على ورقة ويمكننا أن نرى بوضوح ما نكتبه.
- الناس الذين يعانون من بعض نوع من مشكلة العين مع فقدان الرؤية، يجب استشارة إمكانية استخدام لمبات الجهد العالي، 150 أو 200 W ، مع التأكد من تجنب الانعكاسات التي تصاحب عادة زيادة في شدة الضوء.
- عند العمل مع أجهزة الكمبيوتر ، يجب عليك تجنب مصادر الضوء أمامنا أو خلفنا. من الأفضل أن يأتي الضوء أفقياً ، مع الحرص على أن الإضاءة المحيطة ليست زائدة ودائماً أقل مما لدينا على الشاشة.
- أمام التلفزيون يجب أن نتجنب تماما إغلاق ضوء الغرفة ، وكذلك تجنب السطوع والتباين المفرط للشاشة. يوصى أ الإضاءة المحيطة الناعمة ومسافة مريحة لتمييز التفاصيل. ليس صحيحًا أنه يجب علينا دائمًا وضع 5 مترًا بعيدًا عن التلفزيون.
- يعتمد قياس المسافة على حجم التليفزيون وكذلك مستوى الرؤية لكل واحد. الشاشات الحالية لا تصدر إشعاعات ضارة للعيون. لذلك ، ليس من الضروري الحفاظ على الحد الأدنى للمسافة.
حماية عينيك ضد الكمبيوتر
في الوقت الحاضر ، أصبحت الحاجة إلى العمل مع أجهزة الكمبيوتر وقضاء عدد كبير من الساعات أمام الشاشة أمرًا متكررًا. تحدد الخصائص الخاصة لهذا النوع من الأدوات إجهادًا أكبر للعينين. أشرنا في القسم السابق إلى أهمية الإضاءة المحيطة وتباين الشاشة.
يجب أن يدرك الأشخاص الذين يجب عليهم قضاء وقت طويل مع الكمبيوتر أن هذا النشاط هو جهد إضافي ؛ لأن شاشات الكمبيوتر ، على الرغم من التحسينات التي حدثت في السنوات الأخيرة ، لا تحتوي على دقة عالية وهناك اهتزاز ثابت غير محسوس ، لكن هذا يفرض علينا النظام البصري لبذل جهد لتعويضه. إلى جانب هذه العوامل ، عندما نعمل مع أجهزة الكمبيوتر ، غالبًا ما نغير التركيز أو التركيز الذي ينتقل من الشاشة إلى لوحة المفاتيح أو إلى نص أو مرجع خارجي ، مما يجبر نظامنا التكييفي على بذل جهد إضافي آخر. أخيرًا ، عادة ما نعمل جالسًا ، وغالبًا ما نتبنى مواقف تشريحية تجبر مجموعات العضلات ، والتي تسبب أيضًا مشاكل في الظهر أو الرقبة أو الرقبة. لتجنب كل هذا التراكم للمشاكل ، من الضروري تحليل نشاطنا ومراجعة كل من ظروف الكمبيوتر وموقف العمل (بيئة العمل).
توصيات للعمل مع أجهزة الكمبيوتر
- كل دقيقة شنومكس، والاسترخاء نظرة وتحويل التركيز إلى الأشياء البعيدة، خلال شنومكس أو ثنومكس ثانية، تليها انسداد العين ثواني أخرى شنومكس.
- كل ساعة شنومكس، الحصول على ما يصل والتحرك، تغيير الموقف وأداء نشاط آخر مختلف والاسترخاء.
- فمن الضروري أن منتاليز حول تحتاج إلى وميض أكثر تكرارانظرًا لأنه من الطبيعي أنه عندما ننظر إلى شيء ما ، مثل شاشة الكمبيوتر ، يقل تردد الوميض ، مما يؤدي إلى ظهور صورة لجفاف العين. ينصح باستخدامه الدموع الاصطناعيةخاصة إذا كنا نعمل في مبان مغلقة بها تدفئة أو تكييف.
- يجب ابحث عن موقف مريح بحيث تقلصات العضلات لا تحدث. يجب أن تكون الظهر على التوالي، مع رئيس الانحياز معها لتجنب الإفراط في تحميل عضلات الرقبة، مع الشاشة تقع أقل، بحيث، بين موقف العينين والشاشة، يتم تشكيل زاوية من درجات شنومك. وهكذا، فإن العينين لا تبدو مباشرة إلى الأمام، ولكن تبني نظرة الهبوط الذي هو أكثر راحة بكثير وأقل تعبت.
- تأكد من أن الشاشة على مسافة حيث نرى التفاصيل بوضوح. فمن المستحسن أن نضعه في سنومكس سم وأننا ضبط حجم الخط على المستوى الأمثل لكل واحد.
- حاول أن لوحة المفاتيح أمام الشاشة وإذا كنا نعمل مع نص إضافي، في محاولة لتكون محاذاة قدر الإمكان مع الشاشة ولوحة المفاتيح، وكذلك على نفس المسافة، إلى تجنب الحركات الجانبية للعينين والتغييرات في أماكن الإقامة، وأصل التعب الإضافي.
- من الضروري للأشخاص الذين يرتدون النظارات أو العدسات اللاصقة التأكد من ذلك تخرجها هو المناسب لمسافة العمل. العديد من المشاكل المتعلقة بالعمل مع أجهزة الكمبيوتر لها هذا السبب.
الحمية والتغذية للعيون
الآثار المفيدة لبعض غذاء العينمثل الجزر والفواكه وما إلى ذلك.
نحن نعيش في مجتمع فيه النظام الغذائي والتغذية على نحو متزايد دورا أكثر أهمية في أسلوب حياتنا. هناك بيانات موضوعية تؤكد هذا الرأي.
ويشير تقرير ريدس (دراسة أمراض العين ذات الصلة بالعمر) من شنومكس، تأثير إضافة ملاحق في النظام الغذائي للمرضى المعرضين لخطر تطوير العمليات مثل ماكولوباثيز التنكسية. وأظهرت النتائج أن المخاطرة انخفضت بنسبة شنومكس٪، مع انخفاض في تطور فقدان البصر لدى هؤلاء المرضى، والتي وصلت إلى شنومكس٪ من أولئك الذين يعانون من هذا المرض. يجب أن يكون النظام الغذائي غنيا في فيت A، فيت C، فيت E والزنك والنحاس.
البيانات المشار إليها لا تترجم إلى تأكيد أن جميع أمراض العيون تستفيد من هذا النوع من المكملات الغذائية. بشكل عام، يبدو أن الوجبات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة (الفيتامينات والمعادن وبعض الإنزيمات) يمكن أن تساعد في الحفاظ على خلايا جسمنا في حالة صحية أفضل، وبنفس الطريقة، نظام العين. ونحن نعلم ذلك بعض الأمراض مثل إعتام عدسة العين, زرق o تنكس البقعي، ترتبط بعمل الجذور الحرة التي تسبب أكسدة الأنسجة. لذلك، يمكن اتباع نظام غذائي غني بالمواد المضادة للاكسدة يكون إيجابيا لمنع هذا النوع من المرض، على الرغم من عدم وجود بيانات مرضية تماما لدعم هذا الافتراض، إلا في حالة ماكولوباثيز وقد ثبت أن تكون مفيدة بموضوعية.
في المرضى الذين يعانون من قصر النظر عالية مع مشاكل الرؤية الليلية، يمكن أن يظهر أن النظام الغذائي الغني بالكاروتينويدات (الجزر) والأنثوسيانيدات أو مضادات الأكسدة يحسن ظروف الرؤية الليلية والتكيف الداكن. ويجري حاليا إجراء دراسات متعددة لتحديد الفئات المعرضة للخطر التي يمكن أن يكون فيها النظام الغذائي مفيدا في الوقاية من أمراض العيون وتطورها. على الرغم من أن النتائج لا تزال تفتقر، يبدو أن كل شيء يشير إلى الجانب الإيجابي أن صحة العين يمارس على استمرار تناول الفواكه والخضروات والمواد المعدنية مع القدرة المضادة للأكسدة.
ما هي الأطعمة التي توفر مواد مضادة للأكسدة؟
- فيتامين E: يمكننا العثور عليه في الزيوت النباتية والمشتقات، وكذلك المكسرات مثل البندق واللوز والمكسرات والفول السوداني، الخ.
- فيتامينا C: نجدها في معظم الفواكه والفراولة والبرتقال والكيوي والخضروات مثل السبانخ والقرنبيط والطماطم والبطاطس.
- الكاروتينات: الجزر والبطاطس والقرنبيط والطماطم والبابايا والبطيخ والبطيخ والخوخ هي مصدر هذا المبدأ، وأساسا بيتا كاروتين، ضرورية جدا لوظيفة البصرية.
- الانثوسيانين: وجدنا لهم في العليق والتوت. فهي المكونات النشطة التي يبدو أن لها تأثير إيجابي جدا على عملية التمثيل الغذائي في شبكية العين ودوران الأوعية الدقيقة العين.
- العفص: يتم العثور عليها في النبيذ الاحمر ويبدو أن لديهم أيضا تأثير مفيد لصحة العين، وكذلك للوقاية من اضطرابات الدورة الدموية الجهازية. ويوصى بكأس من النبيذ يوميا.
الهاتف: 935 51 33 00
عنوان: Edifici Jardi 0 Plant، Gran Via de Carles III، 71، 08028 Barcelona
البريد الإلكتروني [البريد الإلكتروني محمي]
هل نتصل بك؟
[wpdm_package id = '9679 ′]
